推荐：

此功法可以作为个人保留健身功法，时常练习，对身体有益。

北方冬天的早晨特别冷，没有风，好像空气是凝固着的。不管穿多暖的衣服，只要多待一会儿，总有一处薄弱的地方被突破。

古人对天的认识颇感性，春曰苍天，深青色的天空，苍苍然充满生义。冬曰上天，高远冷寂，万物伏藏。

春秋物变盛，冬夏气变盛。冬者，终也，中也。

终之气“太阳寒水”，在天为寒，在地为水，在人为膀胱。

肾病大雪防治：

大雪十一月节，运主太阳终气，月令鵙鸟不鸣，虎始交，荔挺出，时配足少阴肾君火。

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行功：

每日子丑时，起身，仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。

功法梳理：

仰膝区别于曲膝，不仅要曲膝，而且要向上抬举。“两手左右托”，可以理解成两臂左右撑托，目的是在腿动作时保持身体之平衡。

站立，勾脚提膝向胸前，然后向体侧方旋腿落踏地上；再提另膝，做同样动作，动作相反，如此，一左一右反复动作。

（如果我的叙述还没说明白，那随便找个东西放身前，用腿从里向外跨过去，这就是胯、腿外旋，熟练后，提膝外旋）

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肾经与膀胱经相表里，负责一身水液和阳气调节。八髎穴是阳气的总开关，此旋腿动作，就是开关的枢机。

功法中的“三五度”“五七度”，都是虚指，就像我们今天说的“三五成群”差不多，所以练习时次数以身体感觉为主。

此动作活动腰脊与“俯身呼吸法”又不同，并不打扰其它部位气机。是个极好的暖肾腰的功法，因此可以在平常健身使用。

所治：

脚膝风湿，毒气，口热，舌干，咽肿，上气，嗌干及肿，烦心，心痛，黄疸，肠澼，阴下湿，饥不欲食，面如漆，咳唾有血，咳喘，目无所见，心悬如饥，多恐，常若人捕等病。

附录：（以下文字与功法无关，字数不足不给挂广告）

黄帝灸法

    男妇虚劳，灸脐下三百壮。

    男妇水肿，灸脐下五百壮。

    阴疽骨蚀，灸脐下三百壮。

    久患脾疟，灸命关五百壮。

    肺伤寒，灸脐下三百壮。

    气厥、尸厥，灸中脘五百壮。

    缠喉风，灸脐下三百壮。

    黄黑疸，灸命关二百壮。

    急慢惊风，灸中脘四百壮。

    老人二便不禁，灸脐下三百壮，

    老人气喘，灸脐下三百壮。

    久患香港脚、灸涌泉穴五十壮。

    产后血晕，灸中脘五十壮。

    暑月腹痛，灸脐下三十壮。

    鬼邪着人，灸巨阙五十壮、脐下三百壮。

    妇人脐下或下部出脓水，灸脐下三百壮。

    妇人无故风搐发昏，灸中脘五十壮。

    久患伛偻不伸，灸脐俞一百壮。

    鬼魇着人昏闷，灸前顶穴五十壮。

    妇人半产，久则成虚劳水肿，急灸脐下三百壮。

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